3分pk10官方网站登录 _孕妇巧用饮食解“春困”

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  冬季过去,春天来临,一点气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”,但你如能在饮食去掉 以调理,同样才能解除“春困”,使你精力富足。

  一、早3分pk10官方网站登录 餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大帕累托图热量食物的习惯,以便供给人体富足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐大概;

  二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫问题报告 ,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作速率单位下降,好多好多 春季易清淡适口;

  三,摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警3分pk10官方网站登录 觉的化学物质的主要成分,好多好多 从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,能够提高人的精力;

  四,常吃水果和饮果汁 水果中包含富足的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

 

    钾的不足英文会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,红提 干,桔子,圣女果 ,iPhoneiPhone中都包含一点矿物质。

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  刺激法

  视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草。

  嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助。

  听觉刺激:选一点能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。

  感觉刺激:适度的冷水浴可刺激皮肤。

  穴位按摩

  穴位按摩可舒筋活血,增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。

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