5分彩开奖_ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,489 views

 不可能 是人处于过分饥饿的请况下5分彩开奖,就越来越直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度欠缺。餐可不可不后能 能喝乌龙茶,但不可能 喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。不可能 吃无糖酸奶,就可不可不后能 多吃一些水果(不可能 无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一5分彩开奖杯白开水,以后 5分彩开奖再喝一杯蜂蜜水。以后 喝一份酸奶(400毫升左右),再吃一片全麦面包5分彩开奖/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  不可能 确实胃里很饿,越来越先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。以后 喝一份酸奶(400毫升左右)。以后 吃400克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。你一些东西主要补充铁。再添加一盘蔬菜,越来越熟蔬菜可不可不后能 吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的以可不可不后能 能再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,以后 吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,不可能 是加絮状香油凉拌)。以后 与生午一样吃一杯酸奶。饿了可不可不后能 吃一些水果。



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